Prečo je regeneračná masáž taká dôležitá?
Hneď od začiatku vám chcem povedať, že mi nie je úplne ľahostajné, ako sa o seba staráte. A presne preto som sa rozhodla napísať tento článok. Regeneračna masáž môže byť vašou ideálnou cestou k dokonalej pohode a zdraviu. Matúš, môj manžel, si vždy robí srandu, že mám na to taký šiesty zmysel. No pri masáži teda naozaj netreba byť jasnovidný, aby sme pochopili jej skvelé výhody.
Masáž nie je len o maséri, ale aj o osobnej hygiene a relaxácií. Napríklad sa odporúča, aby ste pred masážou vypili veľké množstvo vody. Piť vodu pred masážou je dôležité, pretože masáž môže byť trochu namáhavá pre vaše svaly a tak voda pomôže pri ich obnove. Voda je tiež skvelý posilňovač pre krv a pomáha pri detoxikácii.
Samotný proces masáže je ďalšia vec. Kvalitná masáž je síce oveľa viac ako len pár ťahov rukami, ale práve v tomto jednoduchom geste je jej sila. Hovorí sa, že cez ruky prechádzajú energie a tie isté energie sú prenášané cez ruky maséra na telo masírovaného. A o tom to celé je, o prenose energie a o tom, ako pri tom môžete dosiahnuť hlboký pocit relaxácie a pokoja.
Ako na domácu regeneračnú masáž?
Vyznať sa vo svete domácich masáží môže byť trochu ťažšie, ale dá sa to. Myslím na to, že spravovať dokonalú masáž doma môže byť dosť výzva. Ale keď sa raz rozhodnete túto cestu absolvovať, môže to byť jedna z najlepších vecí, ktorú ste kedy urobili pre svoje telo.
Predstavte si, že sa vrátite z dlhého dňa plného stresu a utrápenia a máte svoje malé spa pripravené práve pre vás. Máte pripravené všetky nástroje, ktoré potrebujete, ako sú masážne oleje, ručníky a ľahká hudba. Predstavte si, ako sa ponoríte do toho všetkého a začnete sa cítiť ako v raji.
Domáca masáž neznamená, že budete musieť zmeniť svoj životný štýl alebo sa zriecť svojich pôžitkov. Skôr naopak, môže byť príjemným doplnkom k vašim každodenným rituálom. Nechápem, prečo sa ľudia tak často bránia tomu, aby si dopriali riadku porciu relaxu v domácom prostredí.
Bezpečnostné opatrenia pri regeneračnej masáži
Samozrejme, ako pri všetkom, aj pri regeneračnej masáži je dôležité myslieť na bezpečnosť. Predstavte si, že by ste si urobili viac škody ako úžitku len preto, že ste si nemali súdnosť prečítať bezpečnostné pokyny. No a ako sa hovorí, predchádzajme skôr než liečime. Mali by sme dbať na to, aby sme si udržiavali zdravie, a nie len sa starať o to, keď už sme chorí.
Ale ako sa o seba starať počas masáže? Je veľmi dôležité, aby ste pred začiatkom masáže obmedzili príjem kofeínu a alkoholu, pretože tieto látky môžu zhoršiť vašu schopnosť relaxovať sa počas masáže. Hlavným cieľom masáže je predsa regenerovať a zbaviť sa stresu, nie ho zhoršiť.
Dalšou dôležitou vecou je, žeby ste mali vždy hovoriť so svojím masérom o tom, ako sa cítite a či vám niečo robí problémy. Masér nie je čarodejník a nemôže čítať vaše myšlienky. Ak máte nejaké obavy alebo potrebu špeciálneho prístupu, bolo by dobré to vopred oznámiť.
Pamätajte na správnu techniku
No dobre, predstavovala som si, ako vám píšem o tejto téme, a nevyhla som sa téme správnej techniky. Pravdaže, každá masáž vyžaduje trochu skúseností a praxe, ale ako som sa naučila od Matúša, kľúčom k úspechu je mať správnu techniku. Ak si na to nájdete čas a oprávdu sa pokúsite spraviť svoju masáž, určite zistíte, aký veľký dopad môže mať správna technika. Ako sa hovorí, technika robí majstra.
Čo by sme mali mať na pamäti pri aplikácii správnej techniky? Prvým a najdôležitejším je tlak. Príliš silný tlak môže byť bolestivý a kontraproduktívny, zatiaľ čo príliš slabý tlak nemusí mať žiadny účinok. Či už si robíte masáž sami alebo ju robíte niekomu inému, mali by ste sa uistiť, že je tlak správny.
Druhým dôležitým bodom je rýchlosť. Rýchle pohyby môžu byť ideálne pre rýchlu úlevu, ale ak chcete dosiahnuť hlbokú regeneráciu a relaxáciu, mali by ste sa snažiť o pomalšie, hĺbavejšie pohyby. Pomalé pohyby pomáhajú uvoľniť napäté svaly a tiež podporujú lepšiu cirkuláciu krvi.