Dôležitosť masáže po pôrode
Moje drahé dámy, nie som žiadna odborníčka, ale na základe vlastnej skúsenosti môžem povedať, že nie je nič krajšie, ako masáž po pôrode. Verte mi, je to niečo, čo dokáže zmeniť váš pohľad na veci a pomôže vám oddýchnuť si po tom všetkom, čo ste prešli. A prečo by to nemohlo byť trochu zábavy a romantiky, ak to vykonávate spolu so svojím partnerom? Predsa len, nič nezblíži páry viac, než delenie si krásnych okamihov.
Asi si poviete: "Jana, ale ja neviem, ako masírovať!" Aj na to je odpoveď. Môj milovaný pes Bruno vám nepovie, ako na to, ale ja vám to poradím v tomto článku. Dočítajte sa o tom, ako si urobiť masáž po pôrode so svojím partnerom a ako vám to môže pomôcť. A možno sa to naučíte aj vy! Tak buďte s nami a dočítajte sa o tom, ako na to.
Zameranie na problematické oblasti
No, tak začnime. Maser si musí byť vedomý konkrétnych miest, ktoré sa majú masírovať. Nebudeme sa tu venovať reflexným terapiám, ale skôr sa zameriame na konkrétne miesta, ktoré by mohli byť boľavé alebo napäté po pôrode. To sú napríklad chrbát, bedra, brucho a stehná.
Po pôrode je telo ženy výnimočne citlivé, preto je dôležité, aby bola masáž vykonávaná pomaly a opatrne, aby nedošlo k prehĺbeniu bolesti. Partner by mal byť opatrný a vždy by mal vopred konzultovať intenzitu masáže. Nezabúdajte, že telo si potrebuje zvyknúť na novú realitu, a preto by mala byť masáž naplánovaná tak, aby bola príjemná a uvoľňujúca.
Príprava na masáž
Pred masážou je dôležité sa dobre pripraviť. Nemyslím tým len výber vhodného priestoru a prípravu masážnych olejov ale aj príjemnú atmosféru. Znova, ide o to, aby ste si obaja užili tento okamih a cítili sa v bezpečí a pohodlí. Môžete zapáliť sviečky, pustiť príjemnú hudbu alebo použiť esenciálne oleje pre vytvorenie príjemnej vône.
Mám vlastný malý tip na uvoľnenie, ktorý sa týka vašej obľúbenej hudby. Ak máte nejakú pesničku, ktorú vždy počúvate, keď chcete uvoľniť, teraz je ten správny čas ju pustiť. Môže to byť čokoľvek od klasickej hudby po rockovú baladu. Je to o vás a o tom, čo vás relaxuje.
Techniky masáže
Potom, čo ste sa uvoľnili a vytvorili príjemnú atmosféru, je čas začať s masážou. Začnite s ľahkými dotykmi a postupne zvyšujte tlak. Partner by mal byť vždy citlivý na vaše potreby a mal by sa prispôsobiť tomu, čo vám najviac vyhovuje.
Masáž by mala byť zameraná na odstránenie napätia. Začnite od vrchu a postupujte smerom nadol. Masírujte chrbát, bedra, stehná a nohy. Nezabúdajte masírovať aj ruky a nôhy. Sú to oblasti, ktoré sú často prehliadané, ale môžu sa stať veľmi napäté, najmä po dlhom dni.
Živá voda a ďalšie tipy
Tu je jeden malý tip na záver. Poznáte význam frázy 'živá voda'? V minulosti sa verilo, že voda, ktorá nie je chemicky spracovaná a má prirodzené minerály, môže mať liečivé účinky. Môžete ju využiť pri masáži tým, že ju aplikujete na pokožku pred masážou.
Je to skvelý spôsob, ako hydratovať pokožku a zároveň pomôcť pri uvoľňovaní napätia. Môžete tiež pridať pár kvapiek esenciálneho oleja, aby ste dosiahli ešte lepší efekt. Je to jednoduchý, ale účinný spôsob, ako rozšíriť účinky masáže.
Záver a pomôcky na masáž
Úprimne povedané, nie vždy máme s partnerom povinnosť masírovať seba. Avšak mali by sme pamätať na to, že masáž môže byť skvelým spôsobom, ako nám pomôcť uvoľniť sa a liečiť naše telo po pôrode. Budete potrebovať iba niekoľko vecí: masážne oleje, príjemnú atmosféru a prípadne aj niektoré pomôcky, ako sú gua sha kameň, valčekový stolček na masáž alebo dokonca aj elektrický masážny prístroj, ak máte radi jemnejšie masáže.
Nezabudnite si aj po masáži dopriať dostatočný odpočinok a hydratáciu. Verte mi, je to veľmi dôležité. A samozrejme – vždy sa snažte užívať si všetko, čo vám život prináša, či už sú to malé radosti, alebo, ako v mojom prípade, masáže po pôrode s mojím partnerom. Je to zvláštny čas, ale my sa snažíme z neho vyťažiť čo najviac.